Wandern am Wochenende: So wird ein Spaziergang zum Abenteuer für die ganze Familie

Für Gruppen ohne Kinder oder für alle, die einen aktiveren Urlaub suchen, bieten sich Nordic Walking oder Mountain Trailrunning an – Laufen in unwegsamem Gelände. Rund um Grindelwald und Zermatt gibt es spezielle Laufstrecken mit weichem Untergrund und Streckenmarkierungen. Anfängern wird empfohlen, mit einem Wechsel zwischen Laufen und zügigem Gehen zu beginnen: 3 Minuten Laufen, 2 Minuten Gehen. Vergessen Sie nicht Ihre Trailrunning-Schuhe mit tiefem Profil und Kompressionsstrümpfe – sie schützen Ihre Knöchel vor Steinen. Und wenn Sie Sport mit Fotografie verbinden möchten: Die Sonnenaufgänge auf Rigi oder Pilatus sind es wert, dafür um 4 Uhr morgens aufzustehen. Der Anblick, wenn die Sonne die Gipfel golden färbt, während das Tal noch im Schatten liegt, ist eine Erinnerung fürs Leben. Bringen Sie unbedingt eine Stirnlampe und warme Kleidung mit – auf 2000 Metern Höhe sind die Morgen selbst im August kühl.

Ein Picknick in den Bergen ist eine Kunst für sich. Statt langweiliger Wurstsandwiches sollten Sie etwas Besonderes zubereiten. Wickeln Sie eine warme Ofenkartoffel in Pergamentpapier (backen Sie sie zu Hause; sie bleibt in einer Thermoskanne 4–5 Stunden warm), ein Glas Frischkäse und ein Glas gehackte Frühlingszwiebeln. Zerdrücken Sie die Kartoffeln direkt vor Ort mit einer Gabel, geben Sie Käse und Zwiebeln hinzu – ein alpines Gericht, das dem Restaurantessen in nichts nachsteht. Für Naschkatzen gibt es Apfelscheiben und eine kleine Tube Karamellsauce. Und das obligatorische Ritual: Auf dem Gipfel oder an einer Raststätte an einem Bach eine Thermoskanne mit heißer Schokolade (für Kinder) oder Glühwein (für Erwachsene) aus der Tasche holen. Bitte beachten Sie, dass offenes Feuer in Schweizer Wäldern verboten ist und ein Campingkocher einen dafür vorgesehenen Platz benötigt.

Wenn Sie eine richtige Übernachtungswanderung statt eines Tagesausflugs planen, bietet die Schweiz ein Netz von Berghütten (SAC Hütten), in denen Sie für eine moderate Gebühr (ca. 30–60 CHF pro Person) übernachten können. Einige Hütten – beispielsweise die Hörnlihütte am Fuße des Matterhorns – erfordern bergsteigerische Kenntnisse, die meisten, wie das Berggasthaus Äscher-Wildkirchli in Appenzell, sind jedoch auch für normale Wanderer zugänglich. Buchungen sind zwei bis drei Monate im Voraus erforderlich, insbesondere für Juli und August. Bringen Sie einen Schlafsack (Bettwäsche wird nicht gestellt) und Wechselsocken mit. Am Abend erwartet Sie in der Hütte ein warmes Abendessen (meist Käsefondue oder Raclette), umgeben von anderen Wanderern aus ganz Europa. Dies ist ein einzigartiges Erlebnis abseits der Zivilisation, da der Mobilfunkempfang in den Bergen auf die Gipfel beschränkt ist.